早餐吃什么可以减肥

早餐吃什么也很有讲究
推荐一下：
一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

如果嫌麻烦那么推荐你这样吃
1，无糖豆浆+包子（我是吃两个）
2，几片全麦面包+牛奶
3，米粉
4, 混沌
5，黑米粥+小笼包
如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的。