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高血脂不能吃什么呢?

x.zgjm.org 时间:2012-07-05

高血脂不能吃什么呢?
 

高血脂不能吃什么
1、减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。应减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等摄入。

2、多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。

3、烹调时,应采用植物油,如花生油、豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日摄入量要低于25亳升。

4、降低胆固醇的摄入量。忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

5、大豆中豆固醇有明显降血脂的作用,提倡多吃豆制品。

6、供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要占50%以上。

7、适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、玉米、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用
平时注意这些就好了,高血脂也不要太紧张。

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