高血压吃什么食物好

高血压吃什么食物好

高血压最重要要保持情绪稳定，坚持吃药，维持血压平稳，不能随意停药。
饮食疗法等很多，应根据个人情况采用，如用后无明显改善或有不良反应，应改用其他方法。

1.饮食疗法降血压
常食药粥：
    ①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
    ②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
    ③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
    ④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
    ⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

药膳验方：
    常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。
    ①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
    ②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
   ③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
   ④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

2.十种水果降血压
    橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
    山楂 能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
    香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。
    柿子 柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
    苹果 含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
    菠萝 从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
    鲜梅 富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。
    甜瓜 有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
    西瓜 对高血压有良好的治疗作用。
    荸荠 含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用

3.饮茶
    莲子芯（超市均有卖）有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
    菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
    山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。