早上空腹喝,要用温水或凉开水冲来喝,喝完后去蹲厕所,没有便意也要蹲,坚持一段时间养成习惯就好了,而且是美容养颜的,对皮肤很好. 另外日常要多喝水,多吃水果蔬菜,保持心情舒畅,保证睡眠,这些都与便秘有关的. 水果类的有:苹果,梨子,香蕉,西瓜,柚子等等. 蔬菜类的有:芹菜,胡萝卜,海带,南瓜,黄瓜,蕃茄 红薯,豆芽,韭菜等. 酸奶和冰牛奶对便秘也有效.
