早上不睡懒觉，除正常上班外最晚不超过9点起床．一定要吃早餐．否则人一整天会没有精神加上身体会缺乏营养而变得虚弱．另外在早餐前先喝一杯白开水．对身体非常有益的．
早餐：一个鸡蛋（不吃蛋黄）＋一片全麦面包＋一小盒脱脂牛奶
中餐：一小碗水煮青菜＋一点鱼肉（或一点牛肉、鸡肉（不吃皮）＋一小口米饭
下午3－4点吃一个香蕉（这样的好处再于让晚餐可以不用那么饿吃的多）
晚餐：一个苹果＋一瓶酸奶
如果饿的话可以吃一点小西红柿（不超过5个）
另外一天的水全部用喝普洱茶代替（最好能保证喝6-7杯的量，泡得浓一点），普洱茶可是既可减肥又可每美颜的好东西哦！
记住吃所有的东西时都放慢速度慢慢品尝，这样会让你很容易产生饱的感觉哦～慢慢坚持一个星期下来，你一定会瘦的，相信我，而且人也精神很好，营养跟上了皮肤也好哦～
我自己是吃的减肥药减肥的，节食太饿了，楼主能节食的话应该可以减的下来的，我用的是朵美瘦减肥网推荐的美迪佳左旋美体素，它是个淘宝减肥药评价网，楼主可以去 duomeishou，com 看下评价的。
药的效果不错，控制了吃零食的欲望，但是肚子还是会饿，不存在始终不想吃的念头。没什么副作用，不腹泻或者嗓子不舒服的症状，客服人很好，有问必答。吃了5天，今天是第六天才来评价的，瘦了5斤！就是一定要多多喝水啊！要不太渴了！
