早上中午一定要吃饱，每次吃过饭后要运动一下，（站着站30分钟，）午饭的时候要出去快走一个小时，在公司上班的人一般都中午有一个小时的时间休息，所以刚刚好，过了午饭时间就不要再对吃饭心存幻想，不要在网上看什么东西卡路里相对比较小，然后给自己一个吃东西的理由，要是想吃，上午吃什么都可以，就是下午不能吃，晚上一定要出去走走，快走一个小时，其实下班的时候走回家是不错的选择，晚上饿就喝南瓜汤，蔬菜汤，南瓜汤比较好，饿了喝过之后会很饱，加点蜂蜜会比皮肤好
每天一定要喝水，都是为了新陈代谢的速率，喝点柠檬水最好
我现在一直在坚持，好长时间没有称体重了，不敢上称称，要是发现减的多了会松懈，要是发现没有大变化会气馁，但是穿衣服已经有感觉了
不要天天想着减肥，放轻松，肉肉会在不自觉中消失，要是整天因为吃坏一次就伤心，那天天过的多没有意思啊，健康减肥最重要。
我觉得最重要的是：戒掉零食，已经成功一半，饭要照常吃，适量运动就OK了，我们不要求太快，但是我们努力了就要有成效
