1、减肥是一个长时间的过程，不是一天就能实现的。对施行者毅力有很高的要求，没有强烈的减肥愿望很难坚持成功。所以首先要有一个强烈的需求，最好有一个不得不减的理由。对我而言，这个理由就是那些漂亮的衣服，我太想穿那些漂亮衣服了！估计大家也都差不多。因此我把这个强烈的心理需求归为瘦身预备阶段。做好充分的心理准备后，像我一样体重较重的，需要快速突击一下。
2、快速突击是减肥成效最明显的阶段，也是最难的阶段。就是在较短的时间内，争取尽可能快地瘦下来，当然前提是健康。单靠自己的毅力很难实现，所以这个阶段可以考虑选择一些减肥产品或者去专业的瘦身机构。我觉得中医的减肥方式还是比较健康的，所以一开始选的是按摩减肥，后来工作忙了，总是没空去，美容店老板给推荐了一个磁石经络法，施行起来比较容易，每天把那个乐美塑身每日贴粘在肚脐上就可以。贴着塑身贴和做按摩的效果差不多，也是比较容易控制饮食。经过2个多月的快速突击，我已经由140多斤的大胖子变成了110多斤的小胖子，偷笑！也许有人会觉得我所谓的快速突击怎么还是这么慢？2个多月才轻了30多斤？因为我查过相关资料，健康减肥一个月应该在8斤以内。不过按这个速度也有点太慢，我觉得可以根据自己的身体状况适当增加点，一个月轻10几斤，只要不算太过分，身体能承受，就可以。我每天都称2-3遍体重，一般都是控制在3天轻1斤这个速度，有时还轻得多些，但是我从来都是按时吃饭，不会出现低血糖的情况。这样，突击到心里可以接受的体重范围后，开始进入温和消耗阶段。
3、在这个温和阶段，我降低了一下控制饮食的强度，不再像突击减肥阶段，很多高热量的东西都不能吃，在这个阶段什么都可以吃，只是注意正常吃饭，不暴饮暴食。其实经过前2个多月的突击，我的饭量小了很多，就算不再去按摩或者贴磁石，都可以很好控制住呢。不过为了防止出现意外，我还是继续贴了。只是隔一天或者两天才贴一次，不再像以前要天天贴着。这样持续一个多月，还是轻了6斤。然后我遇到了过年，真是郁闷哪，好吃的东西太多了！这个冬天我没有能坚持住，无数次暗暗痛恨自己意志不够坚定！还好贴磁石了没有体重增加，否则真是要哭死。如果继续坚持下去，相信我已经轻到105以下了。
4、虽然我自己仍处于温和消耗阶段，但我还是认为瘦身必备的第四个阶段是要保持维护。所谓打江山容易守江山难，能保持住才是关键。所以我决定等瘦到100斤时改为一周贴一次磁石。