贫血怎么办？

贫血怎么办

　　女人最怕贫血，很多原因都会造成女性贫血，比如经期出血过多就会造成贫血，此时，贫血怎么补呢？来看看下面的几种食疗方法吧。

　　比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

　　要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

   正常成人血红蛋白量男性为12-16克/100毫升,女性为11-15克/100毫升;红细胞数男性为400一550万/立方毫米,女性为350-500万/立方毫米.凡低于以上指标的即是贫血.临床表现为面色苍白,伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状.

    护理要点,给病人富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能.缺铁性贫血可多吃动物的内脏,如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等.巨幼红细胞性贫血在疗程后期可能出现相对缺铁现象,要注意及时补充铁剂. 再生障碍性贫血患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所.住房要通风.忌服合霉素、氯霉素、磺胺类、退热止痛片等抑制骨髓的药物.

    造成贫血的原因有多种:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等.缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血称"缺铁性贫血",见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病;急性大量出血(如胃和十二指肠溃疡病、食管静脉曲张破裂或外伤等)所引起的叫"出血性贫血";红细胞过度破坏所引起的贫血称"溶血性贫血",但较少见;常伴有黄疸,称为"溶血性黄疸";缺乏红细胞成熟因素而引起的贫血称为"巨幼红细胞性贫血".

    缺乏叶酸或维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血,多见于婴儿和孕妇长期营养不良;缺乏内因子的巨幼红细胞性贫血称为"恶性贫血",伴有胃酸缺乏和脊髓侧柱、后柱萎缩,病程缓慢;造血功能障碍引起的贫血称"再生障碍性贫血".

   营养学专家提醒人们,想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的.因为水果不能满足人体必需的营养需求,长期以水果当正餐,易导致贫血甚至其他疾病.

    贫血患者每天吃一些含铁丰富的食物,(如动物肝、血、心、肾、瘦肉、鱼及蛋类)这些食物不仅含铁丰富,而且吸收率较高.深绿叶色蔬菜(如菠菜、芹菜、油菜)、水果(如红果、葡萄)、海带等植物性事物,含铁量丰富,也可经常食用,但吸收率不及动物性食品.

    预防体内铁缺乏除摄入足够的铁外,还需要有维生素C的协同作用.因此,每天要多吃些富含维生素的水果及新鲜蔬菜.一定要注意了,不要贫血这个问题影响到你的健康才是哦.

    水果中确实含有碳水化合物,还有一些维生素,但仅靠这些是不够的.人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质,平时多吃水果对保持无机盐确有益处,但水果中缺乏铁、钙等成份.长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏,引起贫血,时间久了可能还会引起其他的疾病.

    营养学家告诫爱美的女士,想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的,小心贫血就会潜伏在你身上哦,主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到,与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类.