1： 多参加锻炼，锻炼能提高性能力和精子质量这个是肯定的。 慢跑啊，打打篮球羽毛球啊做做肛门运动都可以提高精子质量。 2：禁止去桑拿房。。。这个详细不解释了，桑拿房汗蒸啊什么的扼杀精子的地方。 3：戒烟，烟民精子活跃度一般都不高，戒烟后能有效提高精子质量 4：饮酒量不能多， 酒精能有效降低精子质量。 5：放松心态 不要一直认为你无能，只要放松心态 心理好了 性方面就会好很多。 6：绿色蔬菜 这里 推荐你一个菜 韭菜炒蛋
